Shopee
Bookscape พรีออเดอร์ หนังสือ ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด
5.0
ขายแล้ว 2 ชิ้น
฿365
Rvada ตรวจสอบราคา
สินค้านี้มีประวัติขายน้อย (2 ชิ้น) โปรดพิจารณาข้อมูลร้านค้าประกอบ
ราคานี้อยู่ที่ประมาณ 94% ของราคาเฉลี่ยสินค้าหมวดเดียวกัน (เทียบจากฐานข้อมูลกว่า 1.5 ล้านรายการ)
bookscape_OfficialShop
แบรนด์:
Bookscape(บุ๊คสเคพ)
ซื้อที่ Shopee
คุณจะถูกนำไปยัง Shopee
ลิงก์นี้เป็นลิงก์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการสั่งซื้อ โดยราคาที่คุณจ่ายไม่เปลี่ยนแปลง
รายละเอียดสินค้า
กังวลเรื่องงานจนเลิกทำงานอดิเรกที่ (เคย) รัก
ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า
วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ
อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง
.
ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!
.
ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์ นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธี “ตั้งค่าความเครียดใหม่” ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม
.
75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ
.
• นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ
• กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น
• ฝึก 'โต้คลื่นความอยาก' รู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง
• ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไข ‘ความเชื่อหลัก' ที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่
.
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง
ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า
วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ
อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง
.
ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!
.
ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์ นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธี “ตั้งค่าความเครียดใหม่” ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม
.
75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ
.
• นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ
• กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น
• ฝึก 'โต้คลื่นความอยาก' รู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง
• ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไข ‘ความเชื่อหลัก' ที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่
.
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง